Zum Nachlesen:
Mit dem Rennrad stressfrei bergab!
Bereiten dir Bergabfahrten auch mehr Kurvenfrust wie Kurvenlust?
Bist du heilfroh, wenn du endlich alle steilen Passagen
und enge Kurven irgendwie überstanden hast?
Hast du einen Unfall erlebt oder andere schlechte Erfahrungen gemacht?
Unsicherheit, Unwohlsein oder gar Angst sind keine gute Begleitung auf dem Rad, schon gar nicht, wenn es bergab geht, vielleicht sogar zusätzlich mit schlechtem Straßenbelag, schwierigen Kurven, Wind oder in einer Gruppe. Jetzt wäre eine erhöhte Aufmerksamkeit und technisches Können erforderlich, aber mit verkrampfter Muskulatur, verengtem Blickfeld und blockiertem Denksinn ist deine Leistungsfähigkeit – und der Spaß am Fahren! – massiv eingeschränkt.
Was tun? «Kopf ausschalten und rollen lassen»?
Ein sicherlich wohlgemeinter, aber – sorry – völlig nutzloser Rat. Um mit dem Rennrad stressfrei bergab zu fahren, ist es viel besser, deinen Kopf einzuschalten!
Ich fühle mich endlich sicherer!
Das von mir entwickelte und seit 7 Jahren bewährte Konzept eines Praxiscoachings «stressfrei bergab!» ist in dieser Form einzigartig im deutschsprachigen Raum, das haben mir Kunden vom hohen Norden bis in die Schweiz bestätigt!
In einem intensiven Einzelcoaching frischt du nicht nur deine allgemeine Fahrtechnik auf (insbesondere Kurven- und Bremstechnik), sondern bekommst vor allem auf dich persönlich abgestimmte effiziente Mentaltechniken zur Bewältigung von Stress an die Hand. Diese beruhen auf Erkenntnissen aus der Hirnforschung, sind also allesamt wissenschaftlich fundiert. Sie sind oft erstaunlich leicht, aber sehr wirkungsvoll in ihrer Anwendung. Wichtig ist mir dabei vor allem das direkte Anwenden und Erleben – denn das bildet den Grundstein der nachhaltigen Veränderung.
Wie läuft ein Coaching ab?
Möchtest du einen individuellen Termin wahrnehmen? Dann melde dich bitte per mail bei mir – wir besprechen im Vorfeld deine individuellen Fragestellungen und das Praxiscoaching wird dann ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Ein Coaching dauert ca. 3,5 bis 4 Stunden.
Fahrpraxis
Rein ins Vergnügen: allgemeine Stabilität auf dem Rad, technische Übungen, Bremsen, Kurventechnik!
Mentaltraining
Raus aus der Angst: was ist Stress eigentlich, was passiert dabei in unseren Köpfen und welche Auswirkungen hat das auf mich? Mit welchen «gehirnfreundlichen» Methoden kann ich mich selbst beruhigen und meine Aufmerksamkeit dahin lenken, wo sie hin soll – nämlich ins Hier und Jetzt?
Gemeinsame Ausfahrt
Zusammen unterwegs: jetzt machen wir uns auf den Weg. Auf einer kleinen Runde von ca. 25km halten wir immer wieder an, um Neues zu erfahren und auszuprobieren. Gleich ins Tun kommen und viel üben – das ist die Grundlage für nachhaltige Gelassenheit beim Radfahren! Dabei ist immer Zeit für deine individuellen Fragestellungen.
Und das sagen meine Schützlinge:
Viel zu spät schreibe ich jetzt hier über die wunderbare Eva und das „Bergab“-Training 🙂
Mit ganz viel Herz hast du mir nicht nur die Angst genommen, sondern gelernt, achtsam mit ihr zu arbeiten und umzugehen. Statt in Stress zu verfallen, gehe ich in Gedanken unser Kurvenprogramm durch und gewinne die Kontrolle über meine Gedanken und die (Ab)Fahrt. Und genau wie du es vorher gesagt hast, kam auch ganz schnell der Spaß und die Schnelligkeit dazu.
Vielen, vielen Dank für deine ruhige und einfühlsame Art, die Sicherheit, die du vermittelst, und auch das „Sich-selbst-besser-Kennenlernen“.
Ich kann jedem Eva und ihr Coaching sowie den zusätzlichen Rückenwind nur wärmstens empfehlen. (Valeria D.)Ich habe bei Eva ein Einzelcoaching zum Thema „Stressfrei Bergab“ gemacht und kann das vorbehaltlos weiterempfehlen!!
Eva hat sich sehr viel Zeit genommen, meine individuelle Situation zu verstehen um mir dann gezielt mit für mich passenden Tipps zu helfen. Sie hat eine unheimlich angenehme und wertschätzende Art, so dass es auch kein Problem ist, über Ängste oder Zweifel zu sprechen. Ihre Hilfestellungen sind total wertvoll und auf die Person zugeschnitten, aber ohne dogmatisch zu sein. Sie lässt einem viel Zeit, die neuen Ansätze auszuprobieren. Inhaltlich habe ich sowohl viel über die richtige Technik beim (Bergab-)Kurvenfahren gelernt, als auch einige Ideen mitgenommen, mental mit den Hürden im Kopf umzugehen. Insgesamt ein tolles Gesamtpaket. Vielen lieben Dank dafür!
Eva, Dein Coaching ist klasse!! Ich fühle mich fast so, als hätte ich endlich richtig Rad fahren gelernt und bin voll motiviert, auch mein Dauerbremsen bergab endlich aufzugeben und statt mit Stress mit Spaß bergab zu fahren . Es ist erstaunlich, welche positive Auswirkung das «Handwerkszeug», das Du in Deinem Coaching vermittelst, auf den Radalltag hat. Ich komme wieder und freue mich schon darauf.
Vielen Dank für deine Unterstützung und die wertvollen Tipps, die mir geholfen haben, mich weiterzuentwickeln. Deine Wertschätzung und dein Verständnis für meine individuelle Situation sind eine wertvolle Unterstützung.
Ich kann dich als Coach nur wärmstens weiterempfehlen!
Kosten:
120 Euro/ Person (Einzelcoaching)
80 Euro/ Person (Gruppencoaching, ab 3 Teilnehmern)
Treffpunkt: Heidelberg-Schriesheim – die Ausfahrt führt in den nahe gelegenen wunderschönen Odenwald! 🙂
Wenn der Weg der Anreise zu weit ist, biete ich dieses Coaching auch online an – 2 Stunden via Zoom, gefüllt mit Ideen, Anregungen und Techniken für deine persönliche Umsetzung zu Hause. €80
Noch Fragen oder gleich anmelden? Ich freue mich auf eine Nachricht von dir!
info@sportmentalcoaching-rueckenwind.de
Über meine Arbeit hier ein Artikel zum Thema Mentaltraining im Radsport: online-magazin ilovecycling.de
Und auch die TOUR hat darüber berichtet, in ihrer August 2017 Ausgabe!
Absolut lesenswert der Blog von Claudia von «Claudi gives it a tri»!
Oder ganz aktuell im Juni 2019: ein Artikel im online-Magazin Radlfreak.com Mit dem rosa Elefanten aufs Rennrad und bergab